High Blood Pressure

Pepagi dah bukak klinik 1 malaysia....kahkahkahkah...arini ai jadik misi sedunia....ye en, cik mokcik pokcik..sakit ape???mau henjet kaaaa????......hehehhehe.....High Blood Pressure @ dalam bahasa melayu nye....Tekanan Darah Tinggi...huhuhuu....(tapi tadi mase maklang wasap pasal high blood terus blurrr...high blood tu ape???kahkahkahkah)..maklumla ..dah lama tinggalkan dunia keklinikkan....sudah lupe maaa......sekarang ni muda muda dah ade penyakit kan....agaknye makan memacam...fast food la slow food la...sume makan...pastu dirik sendirik yang merana...meh ai story mory sikit ape tu tekanan darah tinggi dan simptom simptom awal (wahhhh....simpton simpton giteewww).....lallalalla

 Tekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai “silent killer” atau pembunuh senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi ataupun sakit belakang. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risiko serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia. 

 

Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur, etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

• Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.
• 140/90 mm Hg digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak mengira usia seseorang itu. Angka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.Angka kedua ialah tekanan diastolik iaitu tekanan ketika dalam keadaan rehat.

cara mengatasi

1. Kurangkan berat badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan lagi kesan ubat pemberian doktor. (paklang boleh buat ni...kat umah ade en takasima kannn)..ekekkeke.....
   
2. Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersenam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g! (maklang....garam tak yah beli dah....beli garam bukit je...)hehehhehe
4. Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun lebih tinggi sepanjang masa. (papa n paklang tak merokok...ok ok)
   
5. Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan. (tak yah stress stress...moh kite p holiday)...hehehhehe
   
6. Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk mengawal dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh amalkan:
   • Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. Ini boleh mengawal jumlah makanan dan pasa masa yang masa bantu anda kawal atau kurangkan berat badan.
   • Makan 5-7 hidangan sehari tapi dalam sukatan yang kecil.
   • Lebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
   • Kawal kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan dismapingi dengan masalah kolesterol tinggi. Pastikan anda kawal tahap kolesterol anda dan elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ seperti paru-paru, kurangkan lemak-lemak haiwan dan tingkatkan pengambilan serat.
   • Pastikan ada sumber potassium dalam diet anda. Ia dapatkan kurangkan kesan garam pada tekanan darah. Pisang adalah pilihan potassium yang baik dan mudah didapati.
   • Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein. (paklang...minum air suam ye...nescafe tea bagai takmo takmo...papa pun same..gas habis sudah...pakai masak lauk jarip)...ekekkekke
     

 (copy en kevinzahri blog)

 

hoishhhh.....takutnyeee.....now...dalam family ai...atok ade high blood...wan ade...tapi sikit...tak tahap maksimum lagik....tapi atok rajin makan ubat...every month pegi kinik...check it out tekanan darah and continue amik ubat...so far...tekanan darah tinggi atok dalam keadaan stabil...tapi atok tak bole makan benda masin masin dan die pantang kalu wan masak memasin...mau menjerit die...satu kampung bole dengar suare atuk perli wan..."huuu haiii... arini garam belanggau (belanggar) ekk wan...nnt atok suh tok lai (teck lai tokei kedai runcit) jgn jual garam kat wan.." wan apalagik..."kalu takde rase x sedap..pahitttt jek ghasenye.....tak leh telan wan"....so..wan je yang bole masak lauk untuk atok...kalu kiteorg balik kg...masak...nanti atok bising...katenye lauk pahit la...manis la...macam macam alasan die bagi...anak anak lagi suke...horeyyyy...tak payah masak...ngadap tv...maharaja lawak meeeegaaaa.......kahkahkahkahkah.......

sekarang ni pulak...menantu menantu kesayangan atok and wan ade high blood...tadi maklang wasap...katenye paklang kurang sihat...ingat demam...rerupenye...paklang ade darah tinggi tahap berjaga jaga...huuuuaiiii....takutnyee....tu la paklang...makan lagi daging, kambing sume...hehehhe...shian paklang....si jali jali pun ade darah tinggi jugak....tapi tak tau le tahap berjaga jaga or tahap jadi jaga (guard)...hahahha....papa die suka sangat minum air bergas...kekadang haku dah geram...asyik mintak air gas je...."ma...nak air gas..."...haku jawab..."papa nak gas warne ape???kuning ke hijau???kalu kuning kena balik umah wan...kalu hijau...umah kite pun ade"...hamek ngko...nak air gas kannn...haku bagi TONG GAS.....mauuuuu??????terus diam..tak mintak dah air gas..terus mintak...air suam...kahkahkahkahkah.......

darah tinggi ni bahaya sebenarnye...kena berjaga jaga...jangan selalu makan fast food, minuman bergas, makanan ade banyak kolesterol...sume tu bahaya....(tapi haku makan jugak...tu yg sedap...ekekkekekekke)

mari bersama kita amalkan budaya hidup sihat, cergas dan jelita...(eh tetibe jelita...apesal???)ekekekkeke.....

pesanan penaja brought to you by mama jarip....ekekekkekekke.....